Итак, обратимся к началу школьной жизни Вашего малыша.

 

Ваш кроха уже почти «взрослый». Ему семь лет. Он пошел в школу. Сколько новых волнений и тревог появилось у родителей, когда они отдали ребенка в школу.

 

Скорей всего Ваш малыш с радостью пошел в школу. Ведь он еще не знал, сколько трудностей ждет его там. Одна из самых серьезных трудностей младшего школьника будет связана с освоением школьной жизни. Не каждому легко ориентироваться в большой детской группе – классе. Особенно единственному ребенку в семье. Ведь в школе детей постоянно сравнивают, оценивают, а некоторым детям непереносимо сравнение с другими. Да и порядок в школе строго регламентирован, и дома надо садиться за уроки, а так хочется поиграть, погулять, посмотреть телевизор.

 

Чтобы ребенок справлялся с этими трудностями, родителям следует создать для своего малыша соответствующие условия. Прежде всего необходимо организовать правильный режим дня. Мнения родителей относительно режима дня неоднозначны. Некоторые считают, что жизнь строго по распорядку мешает формированию свободной личности ребенка. Но как уже не раз отмечалось, хотим мы того или не хотим, вся наша жизнь протекает в рамках определенного режима. А для ребенка первоклассника соблюдение режима дня является основополагающим для успешной адаптации к школьному обучению.

 

Чтобы организм ребенка справился с предъявляемой нагрузкой, чтобы обучение шло успешно, а не в ущерб здоровью необходимо рационально организовать быт школьника, до мельчайших деталей продумав распорядок его дня. Вы должны сразу же обсудить с ребенком время просмотра телепередач, игр на компьютере. Объясните ребенку, что ему можно, а чего нельзя. Ребенок должен понять: для всего есть свое время, свой распорядок. Тогда ему легче будет понять, принять и выполнять Ваши требования.

Другими словами, строго выполнять режим дня.

 

Философы говорят, что «свобода – это осознанная необходимость». Так давайте исходить из всего вышесказанного и на основе режима дня формировать у школьника здоровый стиль жизни.

 

Что такое «режим дня»?

 

Под режимом дня понимается рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха. Правильно организованный режим дня имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. Режим – основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает высокую работоспособность в течение учебного дня, недели, год.

 

Для того чтобы режим дня стал основой стиля жизни школьника, необходимы следующие условия:

• в распорядок дня должны быть включены все виды деятельности школьника (от подъема до отхода ко сну);

• выполнение этих видов деятельности должно быть распределено по времени;

• каждый из видов деятельности должен регулярно выполняться.

 

Принципы гигиенического режима дня:

•  строгое его выполнение, недопустимость частых изменений, постепенность перехода к новому режиму обучения и воспитания;

• различная по характеру и длительности деятельность учащихся должна быть пассивной и не превышать предел работоспособности клеток коры головного мозга;

• отдых должен обеспечивать полное функциональное восстановление организма.

 

Существуют 6 основных компонентов режима:

- сон,

- пребывание на свежем воздухе, прогулки,

- подвижные игры, занятия спортом и физической культурой,

- учебная деятельность в школе и дома,

- игровая деятельность и отдых по выбору,

- прием пищи, личная гигиена.

 

Для сохранения здоровья растущего организма физиологи и гигиенисты считают количество и качество сна, питания и двигательной активности. Все это и необходимо учитывать в режиме дня школьника.

 

Сон. У человека потребность во сне зависит от возраста. Первоклассникам для нормальной жизнедеятельности необходимо 11 – 12 часов сна. Сокращение продолжительности сна у детей может привести к нарушению поступления в кровь гормона роста, что отрицательно влияет на их рост и развитие.

 

Для того чтобы ребенок спал положенное время, его необходимо укладывать спать в одно и то же время, ограничивать после 18 часов эмоциональные и двигательно-активные виды деятельности (просмотр телевизионных передач, компьютерные игры, подвижные игры т др.), формировать полезные привычки перед сном (вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т.д.).

 

Учебная деятельность. Начиная с 7-летнего возраста, основным видом деятельности становятся учебные занятия. Работы видных ученых показали, что учебные занятия в школе для учащихся 7-10 лет необходимо ограничить 4 уроками. Каждые 40 – 45 минут учебной работы чередуются с перерывом-отдыхом (что есть и у нас в школе). Между учебными занятиями и приготовлением уроков предусматривается 2-3-часовой перерыв, значительную часть которого дети должны проводить на свежем воздухе. Выполнение домашних заданий первоклассника не должно превышать одного часа, причем через каждые 15-20 минут работы необходим перерыв для небольшой разминки на 3-5 минут. Самое лучшее время для приготовления домашних заданий с 16 часов. Раньше начинать нецелесообразно: физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность, повышается она снова к 16 часам. С самого начала приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время. Будьте готовы к тому, что на первых порах это потребует напоминаний и строгого постоянного контроля. Старайтесь воспитывать у ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: первоклассник должен тратить на приготовление уроков не больше часа. Чтобы он меньше уставал, предложите ему чередовать выполнение письменных и устных заданий. Оставшееся время лучше всего использовать для второй прогулки, а также для занятий музыкой и чтением.

 

Прогулка. Гулять малыш должен от 3 до 3,5 часов. Вообще ежедневная продолжительность пребывания на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно домой, должна быть не менее 3,5 ч. Если ребенок после школы спит, он идет на прогулку после сна. Желательно, чтобы прогулка была насыщена движениями. Пусть это будут игры с мячом, со скакалкой, а зимой - катание на санках и коньках.

 

Питание. Для растущего организма важное значение имеет и рациональное питание, и время приема пищи. На протяжении дня, т.е. дома и в школе, в режиме дня должны быть включены: завтрак дома, горячий завтрак в школе, обед дома или в группе продленного дня, полдник и ужин. Промежутки между приемами пищи у младших школьников должны составлять не менее 3 и не более 4 – 4,5 часов.

 

Двигательная активность. Дома необходимо создавать условия для реализации потребности детского организма в движении. Создание условий для реализации потребности детского организма в движении является непременным условием для сохранения и укрепления его здоровья. Двигательная активность является необходимым, эволюцией обоснованным условием жизни человека, т.к. она на всех его возрастных этапах сохраняет здоровье, поддерживает работоспособность, обеспечивает условия для долголетия. Из этого следует, что в стиле любого человека от рождения до старости двигательный режим должен занимать важное место. В жизни же современных школьников все обстоит иначе. Наши дети слишком мало двигаются. Дефицит двигательной активности формирует состояние, которое обычно называют гиподинамия.

 

Для того чтобы двигательная активность полностью удовлетворяла биологическую потребность Вашего малыша в движении, формировала его здоровье и способствовала его укреплению, необходимо удовлетворять нормы суточной активности ребенка, с 7 до 10 лет эта норма 15-20 тысяч шагов в сутки.

 

Подумайте, где и когда Вы сможете удовлетворить потребность Вашего малыша в движении?

Самый оптимальный вариант – это записать ребенка в спортивную секцию. Ведь занятия в спортивных секциях выполняют несколько задач: это и устранение дефицита двигательной активности, и повышение

 

функционального резерва организма, и формирование и укрепление здоровья ребенка. Каждый родитель знает, что, если ребенок после школы ничем не занят, он большую часть времени проводит перед телевизором или компьютером. Но далеко не все взрослые придают этому должное значение. А зря… У малыша 4-5 уроков в школе, 1-2 часа домашние уроки, а если прибавить к этому еще просмотр телепередач 2-3 часа, то получится 7-8 часов. Отсюда и возникает дефицит двигательной активности. Его, конечно, надо устранять. Каждый родитель может сам придумать для своего ребенка занятия, компенсирующие длительное сидение за уроками. Но тут важно правильно организовать свободную деятельность малыша.

 

Что делает ребенок, когда приходит из школы? Редкий родитель скажет, что его ребенок сначала гуляет, а потом делает уроки. Обычно бывает наоборот. А теперь вдумайтесь: учебная активность детей во время приготовления домашних заданий после прогулки в 1,5 раза выше, чем без прогулки.

 

Возможен вариант совмещения прогулки с занятиями в спортивной секции. В условиях Севера, когда зима продолжается 5-6 месяцев, есть возможность устроить малыша в спортивную секцию, предполагающую занятия на воздухе (лыжи, хоккей, конькобежный спорт, фигурное катание). В том случае, если нет возможности устроить малыша в спортивную секцию, можно поиграть в подвижные игры во дворе. Родителям следует обеспечить малыша необходимым инвентарем и по возможности участвовать в играх младшего школьника.

 

Подвижные игры – наиболее доступный и эффективный метод воздействия на ребенка при его активной помощи. Благодаря играм обыденное становится необычным, а потому особенно привлекательным. Игра – естественный спутник жизни ребенка и поэтому отвечает законам, заложенным самой природой в развивающемся детском организме – неуемной потребности его в движениях. Достаточное насыщение свободного времени детей играми содействует общему и всестороннему их развитию. Кроме того, правильно подобранные, с учетом возраста, состояния здоровья, физической подготовленности ребенка подвижные игры, особенно игры на воздухе, несомненно способствуют оздоровлению, укреплению организма ребенка, закаливанию и тем самым профилактике обострений заболеваний, если таковые имеются.

 

Вообще, если говорить об участии родителей в формировании положительного отношения к спорту, то надо иметь в виду, что в семьях, где родители сами активны, занимаются физкультурой и спортом, дети чаще и раньше приобщаются к спортивным занятиям. И наоборот, трудно привить ребенку любовь к физкультуре и спорту, если родители сами пассивны, не проявляют никакого интереса к занятиям физкультурой.

 

Игры. У каждого ребенка, как бы занят он не был, в режиме дня всегда остается время, которым он может распорядиться по своему усмотрению. А поскольку Ваш малыш еще на самом деле ребенок, ему хочется играть. Ведь игра все еще занимает в его жизни важное место. По мере взросления ребенка, характер игр меняется, но потребность в них остается. В начале школьного обучения ролевая игра все еще занимает ребенка. Но постепенно она утрачивает свое значение и ребенок большее предпочтение отдает конструкторским играм, настольным, интеллектуальным. Честно говоря, именно эти часы свободного времени для большинства младших школьников являются временем отдохновения от их учебных забот.

 

И ни в коем случае нельзя использовать это свободное время малыша на бесконечные переписывания классных и домашних заданий. Ведь Ваш малыш еще ребенок, и он все еще не может высказать свои чувства, свои переживания, он не умеет противостоять Вам. Он устает от уроков и классных и домашних. И ему очень нужен отдых. Поэтому не следует перегружать ребенка домашними переписываниями. Каждый ребенок делает так, как может. И если малыш выполнил домашнее или классное задание хорошо, не скупитесь на похвалу, найдите слова для поощрения Вашего малыша, тогда он будет стремиться выполнять все хорошо и отпадет необходимость в дополнительной муштре.

 

И упаси Вас бог кричать на своего малыша, называть тупицей или бездарем, если у него что-то не получается.

 

Используя всевозможные негативные характеристики в отношении Вашего малолетнего ребенка, Вы закрепите в нем отрицательное отношение к учебе. И в будущем Вам будет очень сложно строить отношения с Вашим ребенком.

 

Особая роль в обеспечении психического здоровья младшего школьника (как девочки, так и мальчика) отводится благополучию в эмоциональной среде. Психологи здесь единодушны: без положительного отношения к ребенку взрослого невозможно полноценное его психическое развитие. Но одного этого недостаточно. Надо, чтобы взрослый ценил ребенка как личность, верил в возможность развития ребенка, давал ему постоянную поддержку. Если взрослый любит ребенка, его не надо учить как воспитывать, любовь сама подскажет, как поддержать, утешить, подбодрить.

 

Ребенок доверяет любящему взрослому, дорожит его доверием, старается заслужить его похвалу. Он открыт с любящим взрослым, не боится проявлять своих чувств, даже если они отрицательны, не скрывает своих намерений, даже если знает, что тот их не одобрит.

 

Ребенок очень хорошо чувствует, когда его отвергают, он замыкается в себе, исполняет требования взрослых или из страха наказания или под давлением. Если малыш боится взрослого, он не может быть самим собой.

Конечно, не всегда любить ребенка легко. Живого, веселого, ласкового любить гораздо легче, чем сумрачного, робкого, плаксивого. Воспитывать и учить сообразительного веселее, чем рассеянного. И ребенок не всегда бывает здоров, и в классе наряду с нормальными, способными может быть Ваш малыш, которому учение и общение даются с трудом.

 

И всё же только Ваша любовь и Ваше участие помогут малышу преодолеть трудности школьной жизни, не сломаться, не замкнуться и подойти к подростковому возрасту здоровым физически, эмоционально, психически.

А ведь как часто бывает. Ребенок с радостью пошёл в школу. Но вот прошёл месяц, другой, и Вы вдруг замечаете, что Ваш малыш неохотно делает уроки, отказывается общаться и играть с одноклассниками. А может вообще заявить, что не пойдет больше в школу. Психологи называют это состояние ребенка «школьной дезадаптацией», связанной с тем, что малыш начинает испытывать трудности привыкания к новой для него среде. Не спешите ругать и наказывать малыша, действовать с позиции силы. Лучше разберитесь, что мешает ему, попытайтесь понять, насколько Ваш ребенок сумел адаптироваться к школьной жизни, насколько свободно и комфортно он себя там чувствует.

 

Но если Вы не знаете как это сделать, лучше конечно обратиться к специалисту-психологу, который даст Вам необходимые советы и рекомендации.

 

Примерный режим дня первоклассника

(советуем повесить ярко оформленный распорядок дня в комнате вашего первоклассника):

 

7.00 подъем

7.00-7.30 зарядка, умывание, одевание

7.30-8.00 завтрак, гигиена полости рта

8.00-8.20 дорога в школу

8.30-13.00 обучения в школе (10.00-10.30 - второй завтрак)

13.00-13.30 дорога из школы домой

13.30-14.00 обед, гигиена полости рта

14.00-15.30 отдых, сон (можно вместо прогулки на свежем воздухе)

15.30-16.00 подготовка к школе

16.00-16.30 полдник

16.30-18.30 прогулка на свежем воздухе

18.30-19.00 свободное время

19.00-19.30 ужин

19.30-20.00 свободное время, чтение книг

20.00-20.30 подготовка ко сну, водные процедуры

21.00 сон

 

 

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.

 

Уважаемые родители!

 

1. Организуйте, пожалуйста, уголок школьника, поддерживайте в нём порядок.

 

2. Перед началом выполнения домашнего задания выключите радио, телевизор. Не мешайте детям излишними замечаниями, громкими разговорами.

 

3. Не сидите с ребёнком за уроками, но ежедневно проверяйте их.

Учите задания выполнять быстро, чётко, не отвлекаясь.

 

4. Научите ребёнка обстоятельно готовиться к завтрашнему дню:

- собрать школьные принадлежности;

- подготовить обувь, одежду.

 

5. Рационально организуйте режим дня:

- уроки готовить в установленное время, в проветренном помещении;

- отдыхать на свежем воздухе;

- вовремя ложиться спать;

- телевизор (компьютер) смотреть не более 1 часа.

 

6. К делам детей относитесь внимательно, доброжелательно, но вместе с тем, будьте требовательны к результатам его деятельности.

 

7. С самого начала учения вселяйте в детей веру и оптимизм:

«Неудачи временны. То, что не получилось сегодня, получится завтра».

 

 

При подготовке информации  использовались Интернет ресурсы:

http://xn----7sbpgiwbdhju.xn--p1ai/publ/12-1-0-42

http://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/materialy-dlya-roditelei/2015/02/12/rezhim-dnya-pervoklassnika