НАШИ ДЕТИ

Правильное питание ребенка – это не то же самое, что правильное питание для взрослых. Дети – это не маленькие взрослые, их питание должно быть несколько иным, чем питание взрослых. То чем питается ребенок в детстве, влияет на то, каким его здоровье будет в будущем, ведь основы закладываются именно в детстве.

 

Здоровое питание для детей – это не только отсутствие чипсов, сухариков, кока-колы, но это питание сбалансированное, в котором содержатся все необходимые пищевые компоненты.

 

В детском организме, в отличие от взрослого, активно протекают процессы формирования, развития, роста и становления всех систем и органов, совершенствуются их функции. Ребенок много двигается, формируется его интеллект, развивается нервная система, да и много чего ещё. А ведь именно из этого единственного источника – из пищи ребенок получает энергию для жизни и пластические материалы для строения своих клеток.

 

Здоровое питание для детей закладывает фундамент их полноценной жизни, обеспечивает их рост, физическое и умственное развитие. Поэтому крайне важно, чтобы оно было сбалансировано и отвечало всем запросам ребенка с учетом его возраста и потребностей.

 

Мы учим наших детей правильно ходить, правильно говорить, правильно вести себя. Не менее важно научить ребенка правильно питаться. Возможностей развить плохие привычки питания у детей масса, а вот полюбить полезную пищу и научиться питаться правильно они могут только дома.

 

Не нужно ограничивать ребенка в еде. Это опасно не только для общего роста и развития ребенка, но в старшем возрасте с высокой долей вероятности может привести к расстройствам питания — булимии или анорексии.

 

Пусть здоровая еда всегда будет под рукой. Ребенок ест то, что ему доступно и возьмет из вазы то, что там лежит — полезное яблоко или калорийное печенье.

 

Здоровые примеры здорового питания.

 

• Глупо настаивать на том, что овощи и фрукты полезнее, если сами родители предпочитают мучное и сладкое. Примеры, как известно, говорят громче слов.

• Не стоит разделять еду на «хорошую» или «плохую». Лучше акцентировать внимание на той пользе, которую приносят продукты: кальций в твороге помогает расти, белковая пища придает сил, овощи и фрукты — укрепляют здоровье и т. п.

• Похвала за то, что малыш выбрал здоровую пищу также необходима. А вот если ребенок предпочел нездоровую пищу, не стоит ворчать. Лучше мягко и спокойно скорректировать вкус ребенка, направив его предпочтения к более здоровому варианту блюда. Например, запеченный с небольшим количеством жира картофель вместо жареного, сладкие сухофрукты вместо конфет и т. п.

• Не стоит превращать еду в награду, это мало способствует здоровому отношению к еде, а в старшем возрасте может стать причиной избыточного веса. Пусть наградой станет веселая игра или интересная прогулка.

• Собирайтесь за столом всей семьей — хотя бы один раз в день. Начав с одного дня в неделю, доведите число таких совместных трапез до трех-четырех еженедельно. Помимо здоровых привычек питания, такое общение за столом содействует укреплению семьи. У детей, регулярно питающихся вместе с родителями, подростковые проблемы возникают гораздо реже.

• На стол лучше ставить еду, уже разложенную по тарелкам, это поможет ребенку понять, какая порция еды является нормальной.

• Разумно будет вовлечь детей в формирование меню. Пусть ребенок расскажет, какие блюда ему больше нравятся, такие блюда должны появляться на столе чаще, чем те, что малышу не по вкусу.

• Перед тем, как решить, что ребенку нужно похудеть или поправиться, и выбирать для него диету, стоит поинтересоваться мнением педиатра.

• Наконец, не стоит вводить все изменения сразу. От родителей потребуется много настойчивости и терпения, ведь на привычки питания ребенка влияет и круг его общения вне дома.

 

Результат — здоровье ребенка — безусловно, стоит любых родительских усилий!

 

 

 

При подготовке информации использовались материалы интернет сайтов:

http://maminklass.ru/zdorovyie-privyichki-pitaniya-u-detey/,

http://fitdeal.ru/zdorovye-deti/zdorovoe-pravilnoe-pitanie-dlya-rebenka.